Atletas corredores geralmente não gostam de treinar em locais fechados, tanto é que buscaram na corrida a liberdade e opções diversas do local de treinamento. Na corrida há uma sobrecarga natural nas articulações de 2 à 3 vezes o peso corporal, isso varia de acordo com o desempenho técnico biomecânico dos corredores. Pensando em vida longa na corrida é indispensável o treinamento de força para a prevenção e continuidade na prática.
A musculação para corredores deve ser planejada afim de promover ganhos de força muscular e proteção para as cartilagens, são elas quem absorvem o impacto nas articulações durante a corrida.
Ao contrário do que muitos pensam, a musculação não o deixa travado, pelo contrário, ela aumenta o desempenho, pois a programação quando específica para corredores é norteada por padrões de movimento em conjunto com trabalhos de mobilidade articular. Não é interessante focar apenas em músculos, mas na qualidade de movimento a ser executado nos treinos. Contudo, deve ser observado a amplitude de movimento nos exercícios e principais articulações envolvidas na corrida.
Engana-se quem acha que a corrida exige somente da força de membros inferiores, a região central do corpo tem importante função de estabilidade e manutenção da técnica durante a corrida.
O sistema de treinamento integrado, dito como funcional pode auxiliar na promoção de uma melhor técnica em corrida e prevenir lesões por estresse nas articulações. Conheça o programa 21K – WT Energy Treinamentos.
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