Chegou o horário de verão e o mais comum a partir disso é vermos a prática ao ar livre de caminhadas, corridas e passeios de bicicleta. Sim, a saúde agradece e pede muito mais!
Mas, afinal, o exercício aeróbico é fundamental no processo de emagrecimento?
Não!
Ele pode ser conciliado e fazer parte da combinação do programa de treinamento, é importante e pode ser benéfico em algum momento.
Diminuir o peso corporal não é sinônimo de emagrecimento, ou seja, sair dos 80kg para os 78 não quer dizer que você emagreceu 2kg.
Devemos compreender que a balança nos dá um parâmetro de acompanhamento, mas não a certeza de algo. O emagrecimento acontece pela diminuição de gordura corporal, e desde então o aumento da massa muscular é indispensável no processo.
O exercício aeróbico dá a sensação de leveza, melhora o condicionamento físico, é ótimo para a saúde, mas não garante o emagrecimento somente pela prática. A alimentação é muito mais importante do que o exercício propriamente dito no processo de emagrecimento, as estratégias podem ser adotadas antes da prática.
Por fim, o treinamento de força juntamente com uma alimentação adequada pode fazer mais efeito na perda de gordura, como falado, o exercício aeróbico pode estar envolvido no processo, mas não é fundamental para o emagrecimento.
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